塩原温泉 明賀屋本館ブログ

最近　目が疲れ気味なので、坪田一男著「ドライアイの最新治療とアンチエイジングアプローチ」を読みました。

その中の第７章　「体全体からのアプローチ10の秘訣」を　ご紹介いたします。

1、運動をする。ストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニング、バランス

2、血糖を上げない食事（腹８分目）。　玄米、ナッツ類もお勧め

3、野菜、果実、魚中心の食事。

4、サプリメントを摂る。

5、水を飲む（デドックス）　水道水でなく浄水かミネラルウオーター

6、脳をケアする。赤身の魚や肉を食べ　脳を使う

7、良質の睡眠をしっかりとる。暗い部屋で１２時前に寝て週４９時間の睡眠

8、ゆっくり深く呼吸する

9、アルコールを適量楽しむ。赤ワインがお勧め、グラス２杯まで

10、ご機嫌を選択する。事実は１つでも考え方は選ぶことができる。

みな　なるほど！と思う事ばかりです。ワインに関しては、Ｓ社で「うれしいワイン」を出していますが、我らがアサヒビールは何か出していないか探してみます(^o^)

目のごきげんから、からだ全体のごきげんへ