塩原温泉 明賀屋本館ブログ

今日の塩原温泉は晴れています。　７時現在　玄関前の気温は１０．５度でした。

先週　ＮＨＫのガッテンを見ました。筋肉増強の秘訣をやっていました。筋トレをやって３０分以内に　牛乳を飲んで　糖質！を取ると筋肉量が増えるようです。

３０分以内が　ミソですが、要は食事の３０分前に筋トレをやると　良いようです。糖質は　目の敵にして制限すれば良いものでないのが　分かりました。

筋肉を付けるのは必要なんだ、、、糖質＝脂肪＝肥満とばかりでは　ないようです。

私は　現在　腕、腹、足、背の４日で一回りの筋トレをやっていますが、お昼の前か　夕食の前に　やってみるように　してみます。

夏までに成果がでると良いですね。目指せソフトマッチョ。

　　ＮＨＫから
　

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