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山登りと生ビールをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

2018年1月18日 07:25

今日の塩原温泉は晴れています。温泉街は 風が強めでした。  7時現在 玄関前の気温はプラス2.5度でした。

私の筋トレの先生は よくお越しになるマッチョなお客様ですが 自分でも時々筋トレ関係の本を読むようにしています。

今回 「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」という本を買ってきました。この中でツイストというお腹を絞る運動と食事面の記述が参考になりました。

「割れた腹筋はキッチンで作られる」という言葉がありますが、私は 割れた腹筋を目指しながら 夜食にお酒を飲んでの ドカ食いをしていて 反省が必要です。

他に 食事面では 糖質と炭水化物には注意していましたが、乳製品の脂質はあまり注意していませんでした。

腹筋を割ろうとしたら、低脂肪の牛乳を飲み、コーヒーに入れるミルクも成分や量に気をつける必要がありそうですね。

またHIITという運動も キツそうですが 効果がありそうに思えました。

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お時間のない方は「5分で分かる明賀屋本館の魅力」
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