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山登りと生ビールをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

筋活

2018年12月26日 07:23

今日の塩原温泉は晴れています。 7時現在 玄関前の気温はプラス1度でした。

 

22日のNIKKEIプラス1 カラダづくりの欄に ライターの仲尾匡代さんが 「筋活」で健康寿命をのばす記事を書いていました。

 

筋肉づくりに必要なのは運動だけでなく 栄養のアプローチも必要 との事です。

 

日本人の食事の傾向は 朝食、昼食の たんぱく質が 不足気味です。ただ 私個人的には 朝、出勤前に牛乳を飲み 朝食も目玉焼きを食べているので 何とか足りている気がしますが、、

 

習慣にしたい筋肉トレーニングは スクワット、腕立て伏せ、かかとあげ、腹筋の4つで 2日に1回まんべんなく取り組む事が大切とのことでした。

 

筋トレは さぼり気味です。腕と腹筋ローラーは やっていますが、、来年は 真面目にやりたいです。

 

 DSCN3416_01.JPG   日本経済新聞から