塩原温泉 明賀屋本館ブログ

今日の塩原温泉は晴れています。　７時現在　玄関前の気温はプラス１度でした。

２２日のＮＩＫＫＥＩプラス1　カラダづくりの欄に　ライターの仲尾匡代さんが　「筋活」で健康寿命をのばす記事を書いていました。

筋肉づくりに必要なのは運動だけでなく　栄養のアプローチも必要　との事です。

日本人の食事の傾向は　朝食、昼食の　たんぱく質が　不足気味です。ただ　私個人的には　朝、出勤前に牛乳を飲み　朝食も目玉焼きを食べているので　何とか足りている気がしますが、、

習慣にしたい筋肉トレーニングは　スクワット、腕立て伏せ、かかとあげ、腹筋の４つで　２日に１回まんべんなく取り組む事が大切とのことでした。

筋トレは　さぼり気味です。腕と腹筋ローラーは　やっていますが、、来年は　真面目にやりたいです。

 　　　日本経済新聞から