ちょい運動

山登りをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

2019年5月10日 07:13

今日の塩原温泉は、快晴です。　７時現在　玄関前気温は　11度でした。

　４日のNIKKEIプラス1に　早稲田大学スポーツ科学院の　荒木邦子さんが　飛行機や電車の中で　座りながら出来る「ちょい運動」の記事を書いていました。

座っていても３０分に１回　３分位歩くのが望ましいですが　なかなか難しく　このような運動が必要と思われます。

昨年　那須塩原から稚内に電車で行った時は　乗り換え時間を含めて　１４時間かかり　　エコノミー症候群にならないよう　神経を使ったのを思い出します。

　ちょい運動は　上半身編、足まわり編、腹筋編の３つがあります。上半身編でウオーミングアップしてから　徐々に強度を上げていきます。

　今度　大人の休日倶楽部乗り放題で　長距離移動する時は　隣の方の迷惑にならないよう　この運動をやってみたいです。

　　　　日本経済新聞から