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山登りをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。
縄跳びの健康効果
2024年12月20日 07:03
今日の塩原温泉は 晴れています。6時50現在 玄関前の気温は1.5度でした。
12月14日 ＮＩＫＫＥＩプラス１ カラダづくりはライターの 荒川直樹さんが 縄とびの健康効果について 書いていました。
私は 歩いてはいますが 汗をかくような運動は していないです。熱い温泉に入って汗はかきますが 週1時間くらいは汗をかく運動をした方が良いと聞いています。
縄跳びは いきなり何分もやると負荷がかかり過ぎるので 30秒から1分ごとに休憩を入れて全体で5分位の運動を勧めていました。
縄は 100円ショップの物で良いと思いますが 靴は多少値段が高くても、クッション性の良い物を買ってきた方が 良さそうですね。
![DSCN1709[1].JPG](http://blog.myogaya.com/assets_c/2024/12/DSCN1709[1]-thumb-400x300-9338.jpg)
日本経済新聞から