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山登りをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。
筋トレ本
2015年7月31日 07:23
今日の塩原温泉は快晴です。 7時現在 玄関前の気温は21.5度で 湿度も低く爽やかな朝です。
吉川朋孝さん著 「狙った筋肉を鍛える 筋トレ完全バイブル」を アマゾンで買いました。副題で 2ヶ月でなりたい体をつくる!とあります。
期間が明示されているのと DVD付きなのが 気に入りました。
個人的には 肩や胸に筋肉が付いて体重が3kgから5kg増えて、腹筋が割れてくると良いのですが、、、
初日は 腹筋を鍛えようと ダブルクランチ、ツイスト、ヒップ レイズの3種類の運動をやってみました。
どれも10回やるのが やっとでした。今まで 毎日 腹筋は100回やっていましたが、100回もやれるのは 負荷がかからず トレーニングになっていなかったようです。
腹、肩、足の筋トレを3日に一度ずつ やっていくのが良いと思われました。9月末には 何とか結果を出したいものです。
当館のホームページは http://www.myogaya.com/ です。