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山登りと生ビールをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

最高の運動

2019年9月19日 07:21

今日の塩原温泉は、雲が多めですが晴れています。 7時現在 玄関前気温は 16.5度でした。

                             

川田浩志さん著「世界一効率がいい 最高の運動」を読みました。

 

これは HIITという 一定時間だけ集中的に高い負荷をかけ、一定時間休み 再度負荷をかける。これを非常に短いピッチで繰り返すのが 特徴です。

 

筋トレと有酸素運動の いいとこ取りができて 効果があるとの 事でした。お腹の脂肪が腹筋に変わった写真を見て つい買ってしまいました。相変わらず健康オタクです。

 

前置きが意外と長いので 途中までは斜め読みで 核心部分は ちゃんと読みました。

 

HIITと地中海食を組み合わせると より効果的だそうですが 料理は億劫です。オリーブオイルを使うのと オヤツにナッツを食べる事から 始めてみます。

 

DSCN5907_01.JPG    表紙

 

DSCN5909_01.JPG    裏表紙 こんなお腹になりたいです。