睡眠の大研究

山登りをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

2023年1月15日 07:10

今日の塩原温泉は、晴れています。　7時現在　玄関前の気温はプラス4度でした。

図書館から　「睡眠の大研究」という本を借りました。副題が楽しい調べ学習　なので　第３章の　よい睡眠とは　よく眠るには、をメインに読みましたが。

神経質になる必要はありませんが　毎日の生活や　眠るところなど　気をつけた方が良いです。ただ「寝る前の4-5時間は何も食べない方が良い」は守れそうもないです。

「短時間で質の良い睡眠」はなく　睡眠時間が土台とも書いてありました。睡眠時無呼吸症候群は　立派な睡眠障害になっていました。

　現在　旅館では　ぐっすり眠れますが　夜　呼吸の止まる回数が多いと　ある程度の長さの睡眠を取っても　頭がすっきりはしないです。

入門書は　小学生向きが良いと思います。