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山登りと生ビールをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

学術的に「正しい」若い体のつくり方

2020年5月 6日 08:00


今日の塩原温泉は雲が多めですが 晴れています。7時30分現在 玄関前の気温は13度でした。今日は予定が変わり 出かけなくなりました。

 

谷本道哉さん著 学術的に「正しい」若い体のつくり方 を読みました。健康オタクの私は ついこういう本を買ってしまいます。言い訳になりますが この手の本を読んでいるので 暴飲暴食をしても お腹が出ないと自分では 思っています。

 

ほほ出来ていることが多いですが 適正な飲酒、筋トレ、汗をかくような運動が やや不足のような気がしました。

 

筋トレも優先順位があるそうで、スクワット系が最優先、腕立て伏せ系は最後でした。山登りをするわが身は 必要以上に上半身の体重は増やさない方が良いでが。

 

また 食事に関しても参考になる記述が多く、できる範囲で実践しようと思いました。

DSCN8003[1].JPG


     著者は すごい逆三角形の体をしています。