睡眠の科学

山登りをこよなく愛し、毎日1万歩を歩く、塩原温泉の老舗旅館「明賀屋」の社長が、日々のあれこれをつづります。

2023年6月23日 07:11

今日の塩原温泉は　曇りです。　7時現在　玄関前の気温は15度でした。

図書館からニュートン編集部　著「睡眠の科学」を借りてきて　読みました。眠らないと人は死んでしまうので　睡眠は非常に大切です。日本人は根不足で睡眠負債が貯まっているといわれています。死なないまでも　日中の活動に影響は出そうです。

年を取ると体力がなくなり　眠る時間が減る　は　運度量が落ちているのが理由で、すぐ寝付けるは　睡眠負債が溜まっている　など意外でした。

内臓冷えを防ぐ意味でも　３９度位の　お湯に入るのは　良い睡眠に必要なようです。理旅館の温泉では　難しいですね。

睡眠　食事、入浴は　毎日の事で　これらを快適にできれば　毎日も　より充実すると思います。

わかりやすい本です。